网上科普有关“小学生体育小结怎么写 ”话题很是火热，小编也是针对小学生体育小结怎么写寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

以下是一篇关于小学生体育小结的示例，可以根据您孩子的实际情况进行修改：

一、基本情况介绍

XX是我班级里的一名小学生 ，今年XX岁
，就读于XX小学XX年级 。他的体育成绩虽然没有特别突出，但总体来说表现还可以
。在本学期的体育课程中 ，他参与了多个项目的练习
，包括短跑 、长跑
、跳远、跳绳等。

二 、主要问题和改进方法

爆发力不足：在短跑项目中，XX的爆发力略有不足 ，影响了他的起跑速度和冲刺能力 。为了解决这个问题，我建议他在家里多做一些增强爆发力的训练
，比如蛙跳
、深蹲等
。

耐力不够：在长跑项目中，XX的耐力略有不足 ，导致他在后半段比赛中常常掉队。为了提升他的耐力
，我建议他每周至少进行三次以上的有氧运动，比如跑步、游泳等 。

协调性较差：在跳远和跳绳项目中 ，XX的协调性有待提高
。为了改善这个问题
，我建议他多做一些协调性训练，比如体操 、舞蹈等。

三
、未来努力方向

XX在体育方面还有很大的提升空间 ，我建议他在今后的体育活动中继续努力
，保持良好的运动习惯，不断提高自己的体能和技能 。同时 ，我也希望他能充分认识到自己的优势和不足
，及时调整训练方法，争取在以后的比赛中取得更好的成绩。

四、总结

本学期的体育课程即将结束 ，但我相信XX的体育之路才刚刚开始
。希望他能够坚持不懈地进行体育锻炼，逐步提高自己的身体素质和运动水平
，为将来的成长打下坚实的基础。同时，也希望所有同学能够借鉴XX的经验和教训 ，为自己的体育之路设定更高的目标 。

体育锻炼心得体会实用集萃

幼儿园户外体育活动总结（精选5篇）

　不知不觉中一个丰富多彩的活动结束了
，这段经历可以丰富我们的生活，一定有不少可以总结的东西吧
。那么好的活动总结是什么样的呢？下面是我精心整理的幼儿园户外体育活动总结（精选5篇） ，欢迎阅读
，希望大家能够喜欢。

幼儿园户外体育活动总结1

　丰富幼儿园户外体育活动内容，进一步探索户外体育活动的形式 ，提高幼儿的整体素质
，促进幼儿身心健康成长 。我园在初春四五月份为幼儿制定了一系列晨间体育活动
。

　首先，此次活动幼儿园领导非常重视。各个班组都能积极认真地组织活动 。一是抓得早落得实
。从三月份开始 ，各班组就把活动纳入教师的备课中
，每班有专门的教师负责此项活动的开展;二是各班组教师都能结合本班幼儿年龄特点制定户外活动。

　其次，我园活动形式多样将平时幼儿爱玩的游戏活动 ，音乐活动，及民间体育活动作为大的方向 。让幼儿易懂
，易学
。例如小班活动主要锻炼幼儿的协调能力《蛇形跳》《打保龄球》《跳积木》等。

　中班活动主要创设孩子的探索空间，用一种材料可以多种玩法《玩圈》套圈 ，滚圈
，跳圈，等等 。孩子的想象力和创造力得到了丰富和发展。

　大班活动传统的民间游戏《老鹰捉小鸡》《打鸡蛋黄》《踢口袋》《跳房子》等 ，孩子们百玩不厌
，在游戏中奔跑，嬉戏 ，叫喊
，尽情释放着他们的快乐
。在不知不觉中他们在进行体能训练和规则教育。

　这些活动最突出的特点之一是真正以幼儿为主体，活动面向每一个孩子 ，让每一个孩子都能感受到参加集体活动所带来的快乐 。

　再次
，我园活动内容新颖，利旧利废
。

　这次活动各班级的老师们都充分发挥了自己的想象力和创造 ，把身边可利用的各种废旧物品制成孩子们活动的器械，如饮料瓶 、易拉罐等
，还有的幼儿园一物多用将已有的活动器械重新改装又变成了另一种新的活动器械。

　在幼儿自由操和器械操的音乐选择上教师们也独具创意，有的旋律激昂、有的欢快优美
、有的轻快跳跃 。

　在队列队形的变换上也充分体现了幼儿的特点
。孩子们走成三角形、圆形 、蛇形等等。

　总之 ，这次活动充分展示了我园户外体育活动的重要性和独特的魅力
，增强了老师与孩子户外体育活动的认识，提高了本园户外体育活动的质量 。

幼儿园户外体育活动总结2

　为全面贯彻落实《幼儿园教育指导纲要》 （试行）精神 ，丰富幼儿园户外体育活动内容
， 进一步探索户外体育活动的形式和方法，提高幼儿的整体素质 ，促进幼儿身心健康成长
，市 教育局于今年 4 月下发了《辽源市教育局关于举办庆“六一
”幼儿户外体育活动的通知》 （辽教函〔XX〕5 号） ，对活动进行了部署
。7 月 11 日 ，由市教育局基础教育科
、市教育学 院小教部及县、 区教育局联合组成评审组对全市参评幼儿园的户外体育活动进行了评比。

　在 县 、区初评的基础上
，全市共有 35 个幼儿园 3000 多名幼儿参加了市级评比活动 。根据办园 性质把参评幼儿园分成三个组，经评委背对背打分
、汇总后 ，共评出一等奖 4 个，二等奖 7 个
，三等奖 11 个
。现将活动情况总结如下

　一、 领导重视，幼儿园参与活动的积极性高

　此次活动得到了县 、区各有关部门及市直属幼儿园领导的高度重视。各县
、区有关部门 及各级各类幼儿园都能积极认真地组织活动 。一是抓得早落得实。从年初开始 ，各幼儿园就 把活动纳入幼儿园的一日工作中
，选派专门的教师负责此项活动的开展；二是各县、区有关 部门都能积极组织辖区内各幼儿园的教师结合本地本园的实际组织开展活动， 在层层选拔的 基础上 ，从不同层面 、不同角度推选出了有代表性的幼儿园参加市一级的比赛活动
，突出了 “健康”这一主题
。

　二
、面向全体幼儿，让每一个幼儿都能体验参与活动的快乐

　本次活动最突出的特点之一是真正以幼儿为主体 ， 活动面向每一个孩子
， 让每一个孩子 都能感受到参加集体活动所带来的快乐。市直各幼儿园都是全体在园幼儿参加活动，县、区 各中心幼儿园及部分民办幼儿园也是全园参与 ， 个别幼儿园是中班以上的幼儿参与活动 。

　参与全市评比的总人数达到了 3000 余人
。

　三 、活动形式多样
，体现了园本特色

　市实验幼儿园以迎奥运为主题编排了系列体育活动， 幼儿在表演过程中情绪不断地被调 动起来 ，随着国旗的升起幼儿们唱起了。

幼儿园户外体育活动总结3

　一、确保幼儿的活动时间，开展内容丰富的活动

　在一日活动中我们充分利用晨间
、午餐后、下午户外活动时间
，为幼儿提供多种多样的游戏材料，组织幼儿开展户外活动 。在晨间活动中我们除了为幼儿准备自制的体育玩具外还开放体育器材室 ，他们自由选择玩具
，自由结伴，按自己的喜爱和意愿进行游戏；午餐后 ，我们给孩子们准备比较安静的游戏
，如餐后散步 、走小路等；在下午的.游戏活动我们会为孩子们准备有趣
、好玩的体育课，让孩子们在游戏中得到相应的锻炼 ，培养孩子们的合作能力、创造能力
。每一次活动
，孩子们都积极参与，充分体验到了成功的喜悦。

　观察孩子的玩耍 ，了解他们的活动和兴趣
，从中知道通过增加玩的材料和孩子的需要来进一步开发新的玩法 。就这点我观察到我班幼儿在晨间锻炼玩跳圈的时候，大部分幼儿对此已不感兴趣了 ，我就把本来是摆成直线的圈摆成弧形或蛇形等，通过不断的变换圈的摆放形式并且适当的增加圈的数量
，这时我发现幼儿对跳圈又感兴趣了，又喜欢玩了而且玩的很投入
。变换游戏的方法可以增加儿对游戏的兴趣可以慢慢的引导幼儿自己去发现 、创造新的玩法。在体育活动中 ，教师的自我创新能力是不容忽视的 。只有不断提高自身的创新能力
，用创造性的教育思想武装自己，才能更好的来实施教育活动
。

　二
、让幼儿带着愉快情绪参加体育活动。

　在体育活动中 ，我们让幼儿自由选择同伴
，让幼儿教幼儿，使他们在活动中能相互学习、相互交流 、相互评价 ，让幼儿带着愉快的情绪参加体育活动
，有了良好的情绪体验，幼儿活动的时间就会自然延长 ，从而提高了幼儿活动的持久性 。

　在组织幼儿开展体育活动时
，我们会根据幼儿不同的发展水平，制定分层次目标 ，设计和安排难度不一的活动，提供不同指导和帮助
，使能力强的孩子得到进一步提高，使能力弱的孩子能在其原有基础上得到发展。在活动中 ，我们应做到在言语和行为上处处照顾每一个幼儿
，多用肯定和鼓励的语言与幼儿交流
。对于那些活动能力差的幼儿，我们应在言语上和情感上给予鼓励和支持。如在“摘果子 ”的游戏中 ，我们根据孩子们的身高
、弹跳力的不同
，设置了不同的高度，使每一个幼儿在游戏中都能获得成功的体验 。

　三、充分发挥幼儿的自主性

　以往开展的户外活动常常以教师为中心 ，由教师制作 、提供活动材料；设置
、安排活动场地；示范、指导某一基本动作并评价总结活动情况
，致使幼儿在活动中的主动性未能得到充分得发挥
。我认为在户外活动中，幼儿应当有充分的自主选择玩具和玩法的权利。所以在每次准备活动材料时 ，我们都会请孩子们和我们一起准备 、一起收集、共同制作
，让他们体会其中的喜悦，增加他们对体育器材的兴趣 ，学会珍惜体育器材 。其次，在活动过程中发挥幼儿创造性
，鼓励幼儿一物多玩
。一个轮胎不仅是用来跳的，可以连环套着当车跑 ，可以立着当圈滚。发挥幼儿的自主性并不意味着教师成为旁观者或提醒者
，作为教师自身的积极参与更直接影响幼儿活动的兴趣和质量 。

　四
、根据幼儿的兴趣，开展丰富多彩的体育活动

　研究表明 ，幼儿在活动中坚持的时间长短取决于幼儿对该活动的兴趣的强弱
。因此可以根据这一特点
，安排幼儿感兴趣的体育活动，以培养幼儿的坚持性。

　我班的幼儿男孩子多于女孩子 ，且特别爱学解放军
，因此，我们根据“学做解放军
”的音乐编排了韵律活动 ，在活动孩子们中个个精神抖擞
，动作到位，非常认真；在小班时孩子练习纵跳触物时 ，我们把废旧纸板做成的“红苹果”一个个挂起来，形象十分逼真
，孩子见到后个个跃跃欲试，够着的让他品尝一下“苹果 ”的味道 ，我们还引导幼儿讨论：为什么有的“苹果
”能够得着
，有的却够不着呢？你有什么办法可以够着挂得更高的“苹果”呢？通过讨论，进一步激发幼儿对活动的兴趣 ，从而有利于幼儿坚持性的培养 。陈鹤琴先生说过：“小孩是生来好动的
，是以游戏为生命的
。对孩子来说，游戏就是工作 ，工作就是游戏。 ”他主张给孩子游戏的机会
，通过游戏使孩子的身心得到健康的发展 。每一个孩子都有无限发展的可能性，我们应努力创设符合幼儿好奇、好动的特点的户外活动 ，让他们玩中乐 、乐中学
、玩中有得、玩中有创
，更好的促进他们的全面发展。

　在这半年丰富多彩的户外游戏中，小班的孩子们对户外游戏的兴趣有了更大的兴趣 ，体制逐渐得到了提高，部分孩子还能提出户外游戏的新点子
。当然孩子们的成长是日新月异的
，在以后的户外体育游戏的组织中，我们要以新课改为载体 ，不断更新自己的教育观念。在坚持游戏化的组织孩子活动的同时
，还必须坚持持之以恒，把主动性让给孩子们 ，提供足够的空间让孩子们创新活动内容 。

幼儿园户外体育活动总结4

　本学期
，我们对幼儿的户外体育活动进行了系列研究活动
。

　1 、优化户外体育活动形式：

　体育活动与其他教育活动一样，是多种形式并存
、共同发挥作用的教育过程。我们寓体育锻炼于丰富多彩的活动之中 ，激发幼儿参与的积极性
，丰富幼儿的生活，扩大幼儿视野 ，更好地促进幼儿身体和心理的健康发展 。

　晨间锻炼活动
。为提高幼儿晨间锻炼的质量
，我们在组织形式及内容编排上进行改革，有目的、有计划地让幼儿在生动活泼的活动中锻炼体质 、发展能力。我们采用分散开放式 ，以自制的小型多样器械为主，让幼儿在教师的辅导下
，三五成群地凑在一起，选择自己喜欢的内容和同伴 ，全面锻炼身体
，提高体能 。户外一小时体育活动
。我们从体育的多维效应
、多种活动角度建构幼儿户外一小时体育活动形式，多给幼儿自由的活动空间 ，在每天户外一小时的体育活动中多开展一些取材方便、小型分散的 、深受幼儿喜爱又无固定模式的活动。如开展民间游戏：丢手绢
、跳绳、扔沙包等
，只需简单的材料就可进行，不受人数的限制 ，同时让幼儿拥有活动的选择权
，使户外一小时的体育活动更富特色，从而培养良好个性和养成自觉参加户外体育活动的好习惯 。

　体育教学活动
。我们将体育教学的内容延伸到户外活动之中 ，帮助幼儿练习巩固
，并不断创新提高，使户外体育活动与体育教学有机结合 ，相互渗透，相互补充。为此我们课题组进行了深入的研究
，我们把体育教学寓于有情节 、有角色、有竞赛的游戏之中，使之新颖生动 ，而且有目的
、有计划发展幼儿的基本动作
，增强体质 。

　针对大、中两个年龄班的特点，我们还各有侧重。例如：针对大班幼儿动作发展比较协调 ，理解能力增强
，有一定的自控力等特点，多采用竞赛性的游戏 ，以激发幼儿的积极性
，提高练习的效果，培养幼儿积极进取精神和集体责任感 、荣誉感
。针对中班幼儿动作发展特点 ，我们创设游戏的情景
，让幼儿扮演其中的角色，从而激发他们参与游戏的兴趣。

　2
、优化户外体育活动内容：

　选择适合于幼儿的体育活动内容是实现体育目标的有力保证 。本学期 ，我们在组织和开展幼儿园户外体育活动时，注意了以下几点：

　（1）户外体育活动必须贯彻灵巧性原则
。幼儿的走、跑 、跳
、投、爬等基本动作虽已基本成形
，但动作的准确性 、协调性都比较差，动作的整体形态还显得较为笨拙。通过设有灵巧训练内容和制约机制的体育游戏 ，提高了幼儿的神经系统对肌肉的调节作用及其对精细动作的控制能力
，使各项基本动作的发展逐步朝着准确
、协调、熟练的方向转化 。如：“老鹰抓小鸡”游戏中幼儿的集体躲闪动作
。还有用拍皮球行进计时赛，用球拍端乒乓球过独木桥等 ，都是有益于发展幼儿精确能力 、协调能力的游戏内容。

　（2）户外体育活动还要体现智慧性原则 。体育活动过程要能够让幼儿有机会闪现出智慧的亮点
。在较大型的体育游戏中
，都存在一个怎样完成游戏才能做到多
、快、好 、及提高游戏的成功率和取胜率的问题。教师故意给幼儿留下解决这些问题的思考空间，有利于促使幼儿积极开动脑筋 ，以最佳的方式完成游戏 。“好玩
”则是促使幼儿积极参与体育游戏的一个重要的内在驱动力
。同样是“穿山洞”、“过障碍 ”
、“走下坡
”
，就有不同的“穿”法、“过 ”法和“走
”法。

　（3）户外体育活动还要有坚持教育性原则 。一个好的体育活动或者说一个能较好地体现教育性原则的体育活动应该既能表现个人价值，又能体现集体力量。为此 ，在开展户外体育活动时
，我们教师有意识地把个人项目与集体项目有机结合在一起，使幼儿在获得成就感（或产生失落感）的同时又能切实感受到集体的温暖和强大 ，感受到团结协作的重要性等等，以利于互助观念和集体荣誉感的形成
。

　（4）户外体育活动必须强调安全性原则。安全第一是对学前教育工作中各项具体活动的普遍要求 。体育活动具有竞争 、竞技和趣味性强的特点
，幼儿参与的欲望一般都比较强烈
。这就要求教师事先准备工作想得周到一些，以便防患于未然。如活动场地
、器械的安全 ，不会产生撞击情况
，不会因幼儿摔跤而造成伤害等 。同时，还要特别防止人为的伤害
。教师应及时进行疏导、调解 ，让幼儿及时化解矛盾
，友好游戏。

　3 、优化户外体育活动中有效的利用体育器械：

　（1）我们因地制宜，为幼儿选择合适的体育器材 。首先根据目标选择
。选择的体育器材绝对不能带有盲目性 ，要根据目标选择器材
，通过使用器材达到锻炼目的并完成目标。如周目标的一项内容为练习投掷动作，教师选择内容有沙包
、降落伞、飞盘 、飞镖等 ，通过科学合理
、系统的安排
，较好地完成周目标，达到锻炼的效果 。

　其次根据材料特征选择
。幼儿习惯选择轻便、灵巧 、既能一物多玩又能满足其多种多样需要的材料；对于幼儿喜欢的活动材料要投放足够的数量 ，已免发生争抢的现象；提供带有民族特色的材料如：高跷
、双人鞋等，提高活动材料的娱乐性和趣味性。再次是根据季节的影响选择 。在春夏季提供活动量小的材料
，如拉力器、沙袋等。

　第四是根据幼儿的年龄差异选择
。为小班应多提供一些活动技能易于掌握 、模仿性强、数量充足，能促进其平衡
、走、跑能力发展的活动材料；为中班提供能促进其身体协调发展的 、发展钻
、爬动作能力的活动材料；给大班幼儿我们提供的则是动作技能高、能满足幼儿一物多玩的需要 、能促进综合素质提高
、发展追逐、躲闪技能 、运动强度较大的活动材料。

　（2）我们还自力更生 ，为幼儿制作适用的体育器材 。体育器材是给幼儿进行体育活动用的
，而利用废旧物品来制作要力求简单并要注重可玩性和艺术性，以前我们教师常为制作教玩具花费很多的时间 ，但怕坏又舍不得给孩子玩
，因此，制作这类教玩具就太没必要了
。同样制作体育教玩具还必须保证安全和卫生 ，从而才能达到锻炼的效果。例如：我们在拉力器的基础上制作了色彩明快
、五彩缤纷的“拉力圈”
，并在每个拉力圈的两端缝上了雌雄瓣，便于改变长度 。自制的“拉力圈 ”既可以当拉力器来使用 ，又可以连接成长绳或短绳
，这样可锻炼幼儿的跳跃能力、钻爬能力等
。

　4 、经验体会

　一学期多来的研究和实践，我园不仅探索出一套适合孩子身心特点的户外体育活动目标
、内容体系和具体运作策略 ，而且对幼儿身体发育、心智发展起了很大促进作用。

　首先，促进了幼儿的生长
，增强了幼儿体能 。近年来，我园幼儿出勤率较高 ，幼儿对环境的适应能力及对疾病的抵抗能力明显提高
。

　其次
，发展了幼儿的智力，丰富了幼儿的知识。在体育活动中 ，幼儿通过自己的创造和想象发展活动
，独立快速和机智灵活地处理活动中发生的各种问题，使观察和注意 、思维和想象力得到较大发展 。同时 ，随着户外体育活动的开展
，幼儿有关自然和社会方面的知识也丰富了
。

　第三，培养了幼儿的情感 ，发展了幼儿的个性。在户外体育活动中
，幼儿与同伴相互交往共同活动，培养了规则意识、集体观念及交往能力 ，促进了幼儿的社会性的发展 。同时户外体育活动的内容生动
、形式多样、富有趣味性和娱乐性，既丰富了幼儿的情感
，又发展了幼儿的个性。

幼儿园户外体育活动总结5

　4月10日，正值春暖花开的季节 ，我园成功的开展了全园家长参与的亲子远足活动
。

　为了搞好此次活动
，我园各年龄段负责人牵头商量本年龄段远足地点，线路 ，提前布置任务到各年龄组长负责人
，商讨适合本年龄段出行的地方与具体行程，根据各班幼儿的特点最终分别选择在象棋广场 、体育场
、植物园、京襄城 、兴国寺
、刘禹锡进行了亲子远足活动。

　活动前每班由一位老师到目的地踩点 ，做到心中有数
，活动前一天各班老师对幼儿开展远足安全教育、增强环保意识 、学会自己的事情自己做 。同时组织召开家长会，让家长了解户外活动对孩子发展的重要性 ，让家长也乐意参加幼儿园组织的户外活动
。并在会议上落实出行车辆数量并合理地分配搭乘车辆的人员
，保证每个远足活动家长和幼儿有车乘坐。年龄段负责人统一规划出行车辆标记以方便各班家长区分辨认 。特别是领路的车辆标记要明显，负责收队的车辆尽职尽责 ，保证班级人员安全到达地点
。班级三位老师提前分工，时刻提醒督促家长注意安全
，并协助好孩子的安全工作，活动当天各班带着班级医药箱 ，准备好碘伏
、棉签等应急药品。参与活动的老师要有带队负责人电话
，双方随时保证畅通无阻 。

　早上9点，到达目的地之后 ，各班老师集中家长和幼儿清点了人数
，以确保幼儿及家长全部安全到达
。活动都以近两个小时的徒步活动开始，徒步春游活动既锻炼了孩子们的意志力 ，又让孩子们亲密接触了大自然的春天
，在途中，老师与家长引导孩子们一起观察 ，一起看一看
，说一说，听一听 ，发展了孩子们的观察能力，又促进了孩子们的口语表达能力与交往能力。

　徒步活动结束后各组分别开展的拉歌比赛、亲子钻山洞 、踩气球
、集体舞、讲故事 、老鹰捉小鸡、彩虹伞
、跳锅庄等游戏活动
，这些活动让孩子与家长从中体会到了快乐，促进了亲子交流 ，培养了亲子感情 。丰富多彩的游戏活动把孩子们乐得开怀大笑
，也使家长们回味了童年的乐趣
。

　亲子远足活动不仅让孩子们亲近了大自然，感受了人与自然的和谐 ，也增进了幼儿与家长的感情。

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大学生体育锻炼心得体会

?体育锻炼不仅只是会强身健体
，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强 ，从而提高食欲 。以下是我收集整理的“体育锻炼心得体会实用集萃
”
，仅供参考，大家一起来看看吧。

体育锻炼心得体会实用集萃(篇一)

?我是一个普通人 ，不是什么富家公子
，也不是什么天才，我戴着眼镜 ，短头发，是一个再普通不过的人了
。我虽然是一个普通人
，但是我有着很多人所没有的习惯——坚持体育锻炼。

?我在小时候，认为学习最为重要 ，体育不重要
，体育的不好的科目 。但这种想法并没有持续多久，在北京奥运会那天就消逝了 ，被一种新的想法给替代
。

?北京奥运会开始的一段日子
，我看见我国的运动健儿在比赛场上奋力拼搏，在为国争光的场景 ，我就忍不住热血沸腾。从那个时候起
，一个明显就在我这个幼小的心灵中萌生了 。同时，我的观点也变化了 ，认为学习和体育应该是同步的
。要学习好就要身体好
，因为身体好才能学习；要身体好就要学习好，因为学习好才能有时间去体育锻炼。

?奥运会闭幕后 ，不到一年，我就坚持去体育锻炼了 。那几年
，我的生活十分充实，几乎每天所做的事情都是相同的
。每一天晚上所做的事都是相同的。没一天晚上我都会在小区里找好友 ，一起赛跑
，一起跳绳，一起踢球 。到了后来作业也逐渐增多了 ，也没有多少时间去锻炼身体了
，就只好做早操更加认真，要求自己走路走得更快
。

?十一岁了 ，我的家也挪动了一下
，搬到了“南阳盛世”。这是一个电梯公寓，不仅有电梯可以坐 ，还有楼梯可以爬
，而我的加也比较高，我就又萌生了一个能够锻炼的方法——早上要上学 ，赶时间，就坐电梯；下午放学
，有时间，就爬楼梯 。我使用这种妙招了一个季度 ，又感到力不从心
，觉得这种方法没有用，就又重新想出了一个办法——先从底楼跑到顶楼 ，再跑下楼
，回到家里。

?有时，我也会到其他楼房里去跑“跑步机 ”
。这个跑步机是由很多铁柱组成的 ，大约倾斜了30°。人一旦站上去就会立即被滑下来
，所以要一直跑，故而被称作跑步机 。我去小区跑步是 ，总是无法忘记这个跑步机
。我每一次站在上面
，它就会把我往下推，我只好一刻不停地疯跑；跑累了 ，就扶着扶手，休息一小会。

?“宝剑锋从磨砺出
，梅花香自苦寒来
”，坚持锻炼 ，是生命力永唱不息的歌；坚持锻炼
，是人吗要走向成功的通道 。体育是人们的生活充满情趣
。

?体育锻炼有助于身体健康，坚持体育锻炼是一种好习惯。而体育好也可以去参加体育比赛 ，这些比赛中的精神更是值得我们学习的 。因此
，我热爱体育锻炼
。

体育锻炼心得体会实用集萃(篇二)

?清晨的风轻拂着路旁的柳树，发出的哗哗声与小鸟鸣叫的声音相织。柳条绿绿的 ，随着风肆意摆动
，好不惬意 。我骑着车子，迎着朝阳向炎帝公园骑去
。

?今天是暑假的第九天 ，也是我体育锻炼的第九天。说起体育
，我这个从38分“爬”到46分的人可谓是对它“恨之入骨 ” 。但有什么办法呢，中考还有体育那50分 ，逃避是不可能的。于是，从放假的第一天起我就到炎帝公园进行体育锻炼
，并有一个体育老师进行指导
。

?到达训练的地方，我将车子锁在路边 ，做起了热身运动。待所有人到齐后
，老师宣布今天要练习耐力——坚持3分半跳绳 。我和同伴不禁发出了哀嚎，恳求老师和蔼一些 ，连续3分半不休息多么恐怖啊！“这分明是噩梦！”我内心喊道
。可奈何老师自动屏蔽了我们的恳求。无奈
，我们只好站到自己的位子，神情紧张地做好跳绳姿势静等噩梦的到来 。“预备 ，开始！
”一声令下
，我们五人迅速甩起了绳子
。飞快运转的绳子犹如一条条飞舞的龙。“啪啪啪”绳子落地，尘地飞扬；“呼呼呼 ”调整呼吸 ，保持体力 。可是渐渐的
，我就感觉力不从心——手臂甩的没有力气，脚像是绑着沙袋提不起来
。我的速度渐渐慢了下来。我强提着身子向上跳 ，摆动着酸痛的手臂继续跳绳，脸上冒出了豆大的汗珠 。“还有1分钟！
”老师的提示给了我许多动力——因为快要结束了
，坚持就是胜利
。我给身体发出最后信号，不管手臂的酸痛还是呼吸地不流畅 ，我又重新找回频率
，迅速的甩起绳子。“好累，快结束吧 ，真的好累！”我的内心痛苦的哀嚎着 。虽说是早晨
，可这7月份的早上也是烈日炎炎。“停！ ”老师的声音把我从痛苦的泥潭中拉了出来，顿时我像泄了气的皮球 ，捂着肚子
，弯曲着腰、大喘着粗气，双脚像是被铁链拴住 ，寸步难行
。心好像有团火这在烧灼
，这感觉真的好难受。

?“起来了，来测测一分钟跳绳！
”还没休息一会儿 ，老师就又给我们布置任务 。我一脸不情愿的从地上起来，拿起绳子又站回到了刚才那个噩梦般的地方
。“预备
，开始！”我又迅速进入状态，双手迅速摆绳 ，双脚脚快速地跳起 、落下
、又跳起、又落下......一分钟过后
，我跳了163个，属于满分。

?双腿酸痛的我喝着水休息着 ，心还是扑腾扑腾高频率跳着
，时不时拂过的风让我感受到凉意 。我望着远处的白云，回想着刚才跳绳的感觉 ，又想到自己曾经通过不懈的努力考过全校12名
，便觉得这一切都很有意义，即使过程很苦
。

?体育锻炼还在继续 ，痛苦和累也不会消散
，生活也是如此。

体育锻炼心得体会实用集萃(篇三)

?自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯 ，跑 、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目
，在这个过程中自然有不少心得 。

?在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分 ，使我们的反映更加灵敏
，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里 ，我先后选修了足球与篮球两门球类运动
，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重 ，两项运动都需要全身的协调
，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果 ，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的
。足球运动虽然注重脚法
，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡 ，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉
，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力 ，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动
，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的 。经常参加体育锻炼能使神经系统地分析
、综合和控制能力明显提高
。人在运动时 ，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况
，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域 ，产生相应的感觉
，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段 ，并能够控制动作 。经常参加运动
，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高 ，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人
，在平时的生活 、学习和运动中，动作灵活
、敏捷 ，大脑反应快
，身体的适应能力和工作能力强
。

?这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求 ，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一
，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性 ，那么剑术则是一门静态的学问
，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格 ，因为它们追求的不是过程而是结果
，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法 ，可以随意发挥，而剑术运动则不然
，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法 ” ，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转
，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样 ，显得滑稽可笑
，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联 ，所以体育运动对身体协调度 、灵敏度的锻炼
，需要人集中注意力，勤加练习。

?我们经常从事体育活动 ，终其原意
，与健康因素恐怕密不可分 。有资料显示，我们每个人的健康 ，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传
，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗 ，百分之七取决于生活环境和地理气候条件
。也许正是因为遗传原因
，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼 ，体育也就成为了我的弱项
，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加 ，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用 。

?健康可以分为身体与心理两个方面
，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响
。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼 ，我们的心脏形态结构和功能日益改善
，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化 ，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善
，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统 ，消化系统
，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前 ，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间
，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学 ，也就是这个原因
，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。

?“饭后百步走 ，活到九十九
”
，“流水不腐，户枢不蠹” ，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性 。先秦时
，扁鹊便创立称之为“五禽戏 ”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九 ，最后无疾而终
，不能不说是勤运动的功效
。而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底 ，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现
，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费 ，我自己就是很好的反例
，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划 ，从明天开始加油努力！

体育锻炼心得体会实用集萃(篇四)

?我从小就很喜爱体育运动
，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。我经常性参加的体育运动项目，只要有条件就会去进行 。

?比如跑步（主要是中长跑）
、登山、公园快步走） 、健身操（特别是学校和公园等社区流行的 ，节奏感比较强烈、音乐比较动听
、旋律比较优美的那种健身操）、游泳 、打乒乓球
、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目
，碰到有合适的球友也会去参加的
。

?体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼 ，我不求我在体育方面能有多大的建树
，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼 ，自己能有一个强健的体魄和健康的身体
，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作 ，这样
，我的目的`也就达到了。

体育锻炼心得体会实用集萃(篇五)

?学校常教育我们要德智体美劳全面发展，做一名新世纪的“四有
”人才 。在学校 ，我们有体育课
，可以进行体育锻炼，在学习之余 ，也会不忘锻炼。但是在假期，没有了体育课
，没有人督促，可能很多同学会不进行体育锻炼
。这样是不利于自己的身心发展的。下面我就我的寒假体育锻炼情况做个小结 。

?因为是冬天 ，天气很冷
，早上又不用上课，就会睡得比较晚 ，但是我想到作为青少年我们必须做到早睡早起
，这样才会有好精力
。于是早上起来后，便会做半个小时的体操。上午十点左右去打打篮球或者羽毛球 。临近傍晚 ，会去跑步
，这也是在学校养成的习惯，每天下午都会跑半小时的步
。我几乎寒假的每天都是这样做的 ，遇到下雨或者下雪的天也会在室内做一些像打打乒乓球之类的体育锻炼。

体育锻炼心得体会实用集萃(篇六)

?从高中步入大学
，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此 。在这两个学期的体育课中 ，我锻炼了身体、提高了身体素质
。从这两个学期的体育课中，我深有体会
，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了 ，突然发现原来已经在闽江待了这么久了
，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活 。

?大学的学习和生活都是对我们的挑战
。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候 ，像历史 、政治
、地理
，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科 ，很容易就可以考试
，这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学 、英语，还有物理
、化学等课所取代 。但是 ，在大学里
，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出
。

?在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下 ，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊
，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习 ，尽管这些也是老师所不允许的
，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样 。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢 ，因为人大的体育课实在是太正规了
。每个学期都会有每个学期的教学任务
，还要进行严格的测试考核，然后还有测试 ，还要写心得体会
，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

?身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去 ，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊 。没有一个好的身体
，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课 ，给了我一个在大学里的好的开始
。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课
，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

?体育本来就是为了锻炼身体才诞生的 ，我一直把体育活动等同于身体锻炼
，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩 ，我只希望通过体育锻炼
，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活 ，以良好的状态积极地工作
，这样，我的目的也就达到了 。

?体育课是即将告一段落 ，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束
。看看身边的同学
，能坚持锻炼的很少，而熬夜 、抽烟
、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉 ，只能空悲切 。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础
，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作 ，为国奉献呢！因此
，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时 ，健康工作五十年”
，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动 ，积极投身到锻炼身体的行列中来
，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在
。

?我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内 ，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔
，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后 ，那种喜悦的体验 。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光
，加油的眼神。

?也许，这些才是真的体育 ，以前的那个我所无法了解的体育
。马约翰先生希望我们去了解的
，真正的体育。原来，原来 ，那些在我眼中高不可攀的优秀线
，只要我努力，只要我真的去做 ，也并不是不可达到的啊 。好开心
，好开心，原来 ，只要努力
，我也可以和他们，她们一样 ，做得一样好
。原来，真的是一切都有可能。

?那么
，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课 ，走过大学四年的生活
，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的 ”五十年 。

体育锻炼心得体会实用集萃(篇七)

?1.活动前期体育锻炼心得体会：由于课程冲突原因 ，很遗憾没有能够参与到活动开幕式中
，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了
。抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮 ，很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官
，这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况 ，明确注意事项
，尤其强调了在运动前必须要合理科学的进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注重的一个方面 ，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛
，尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤，但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯 ，这样的收获让我很惊喜 。

?2.活动中期体育锻炼心得体会：我们这一组的锻炼方式主要是以踢足球为主
，我本人是极少参与这项运动项目的，平时都是打篮球更多一些 ，但随着参与程度的深入我发现了这项运动相比较于篮球更需要耐心
，因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会超过十分 ，但是在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球
，这让在刚开始踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方的球员抢断 ，在这以后我变得耐心许多
，同时更注重团队合作，多找机会传球给队友 ，这让我们在后面的二十分钟里面踢进了今天仅有的三颗球
。活动结束后我反思了自己今天的行为得出结论，无论做什么事都需要耐心
，好事多磨嘛。

?3.活动后期体育锻炼心得体会：因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场 ，或者下午没课的时候从宿舍出发
，或者参加完其他活动后继续下一个活动 。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网 ，总是坚持不下去
，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时 ，或者一两周都不运动两分钟
，这样的锻炼方式明显是错误的，对身体健康状态反而是有害的 ，通过这段时间不间断的锻炼
，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼
。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的 ，在之后的日常生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食
，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配 ，并控制自己不能经常吃高热量的食物
，拒绝夜宵。

　进行体育锻炼有利于我们的身体健康，在进行体育锻炼之后 ，你有没有什么体会 。下面是由我为大家整理的“大学生体育锻炼心得体会”
，仅供参考，欢迎大家阅读。

　大学生体育锻炼心得体会（一）

　自从我们学会走路 ，我们便开始了一生的运动生涯
，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目 ，在这个过程中自然有不少心得
，下面就简略论述一下
。

　在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分 ，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一
，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动 ，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢
，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调 ，运动动作的完成
，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法 ，但是若没有上肢的配合
，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握 ，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉
，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力 ，对身体灵活度要求很高 。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动
，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的
。

　经常参加体育锻炼能使神经系统地分析 、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况 ，每时每刻都在发生变化 。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢
，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉 ，并通过中枢神经系统地分析和综合作用
，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作
。经常参加运动 ，反复强化某些刺激信息
，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉 ，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人
，在平时的生活
、学习和运动中，动作灵活、敏捷 ，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强 。

　这个学期我所学习的剑术
，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一 ，只有这样才可以使身形步伐美观
，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问 ，动态时虽然需要身体的协调
，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果 ，只要能有最后完美的进球 、传球
，中间没有固定的章法，可以随意发挥 ，而剑术运动则不然
，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法
” ，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中
，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑 ，这与在练习过程中
，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度
、灵敏度的锻炼 ，需要人集中注意力
，勤加练习
。

　我们经常从事体育活动，终其原意 ，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示
，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己 ，百分之十五取决于遗传
，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗 ，百分之七取决于生活环境和地理气候条件 。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育
，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项 ，那百分之六十的健康因素便无从把握
。随着年龄的增长
，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。

　健康可以分为身体与心理两个方面 ，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响 。在生理上
，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善 ，血管结构及其分布也日益量化
，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加 ，而随着我们身体内交通系统的改善
，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统 ，消化系统，运动系统等等都有很大的改观
，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间 ，在那段时间内
，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因 ，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药
，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。

　大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中 ，你的意志力得到了磨练
。而通过参加一些危险的体育
，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕 ，精神上的压力往往很大
，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛 ，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来
，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为 ，使人们从烦恼中解脱出来 。至于一些心理障碍和心理疾病
，体育活动更是一味良剂，譬如 ，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划
，达到集体表，将会获得心理的满足 ，产生积极的成就感
，从而增强抵御不良情绪的信心与能力
。

　“饭后百步走，活到九十九” ，“流水不腐
，户枢不蠹 ”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到 ，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏
”的体操活动
，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终 ，不能不说是勤运动的功效 。

　而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力
，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现 ，三天打鱼两天晒网
，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例 ，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后
，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力！

　大学生体育锻炼心得体会（二）

　从高中步入大学 ，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化
，而且体育课等素质培养课也是如此
。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体 、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中 ，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结 。从九月份进入学校以来
，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了 ，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活
。

　大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上 。这一点和以前上中学的时候很不一样
，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史
、政治、地理 ，尤其是体育这样的课
，总是被当成是副科，很容易就可以考试 ，这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文 、数学
、英语
，还有物理、化学等课所取代
。但是，在大学里 ，像思修 、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着
，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出 。

　在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由 ，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊
，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的 ，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样
。所以
，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务 ，还要进行严格的测试考核
，然后还有测试，还要写心得体会 ，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢 。

　身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体
，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊
。没有一个好的身体 ，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以
，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说 ，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上
，以后我也会继续认真下去 。

　体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼 ，我不求我在体育方面能有多大的建树
，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼 ，自己能有一个强健的体魄和健康的身体
，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作 ，这样
，我的目的也就达到了
。

　体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学 ，能坚持锻炼的很少
，而熬夜
、抽烟、喝酒的大有人在 。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切
。身体是革命的本钱 ，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄
，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此 ，我们就好好地锻炼身体
，“每天锻炼一小时，健康工作五十年” ，不应仅仅是个口号
，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来 ，以提高自己的身体素质
，这才是体育的真谛所在。

　我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔 ，而是对意志的考验 。不是对身体的折磨
，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验
。不是一个人的单枪匹马 ，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。

　也许
，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育 。马约翰先生希望我们去了解的 ，真正的体育。原来
，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线 ，只要我努力
，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊
。好开心 ，好开心
，原来，只要努力 ，我也可以和他们
，她们一样，做得一样好。原来 ，真的是一切都有可能 。

　那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我
，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活 ，走过那即将开始的
，“为祖国健康工作的 ”五十年
。

　大学生体育锻炼心得体会（三）

　身体乃＂革命＂的本钱，生命在于运动。“每一天锻炼一小时 ，健康工作五十年
，幸福生活一辈子
” 。运动能够说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境 ，更加强健
。我们的机体共有九大系统
，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知 ，我们的身体将只是一具躯壳 。机体的每一个系统能够有序 、正常的进行工作
，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时 ，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作
。当然运动务必是适当
，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作 ，还会使机体疲劳
，产生一系列不正常的反应。因此，运动必须要适可而止 ，必须要在自己的身体承受的范围之内 。

　乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目
，能够从多方面来解释
。

　一、娱乐性

　乒乓球适合所有人群，只要遵守规则 ，你能够用随意的方式来打
，这样能够尽情的发挥自己的实力，打球时 ，由于思想务必集中于秋
，这样就能够放松自己，不去想烦心的事 ，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。而对于喜欢乒乓球的人群来说
，这不仅仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受 。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会
。

　二
、运动性

　在很多人看来 ，乒乓球根本达不到强身健体的功效
，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球能够说是一种剧烈的运动 。任何一种运动都有规范动作 ，乒乓球也一样
，乒乓球从预备姿势开始到结束一向都持续马步姿势，这样才能够看清球的方向 ，决定球的旋转以及大概落点
。并且身体要随时快速移动
，才能够接住两边的球，不至于输掉一个比分。大家都明白 ，在赛场上一个比分意味着什么
，这个就不用我多说 。在比赛时，我们务必用眼睛观察球的旋转、力量 、方向
、落点以及高度 ，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球
。攻球则会用到腰力
，并且攻球之后务必快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。能够这样说 ，乒乓球是一种锻炼手、脚 、眼
、腰以及大脑的全能运动 。

　在乒乓球这一运动项目中
，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法
。因此 ，在老师的教导之下
，就会在大脑内构成两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势 。因为比赛时 ，你将会受到新方法的干扰
，有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机 ，将会失去一个比分
。只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后
，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。

　任何一种运动 ，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教导
，方法都是一个时代的，不存在永远的真理 ，因此要能够创新 。

　运动
，让你更强健。运动，让你更快乐
。运动 ，让你更健康。

　大学生体育锻炼心得体会（四）

　这是我第二个学期上体育课了
，二个学期意味着我与体育一起走过了一年的时间，起初参加乒乓球是因为那时候没得选了 ，曾经看着别人打乒乓球只是一个观察者
，全然没想到我也会成为其中的一员 。过完这学期，我们在学校就很少有机会再上体育课了
。想起这一年的时光 ，有一种很亲切的感觉
，在没有感情的情况下进入一个陌生的体育班级，渐渐地培养出一份无法言说的感情。有依赖 ，更多的是不舍 。

　我本不是一个很勤奋的孩子，有的时候会有甜甜的笑
，有的时候不是很开心，但是在体育课间我永远能保持那份一开始就有的微笑 ，说不出原因为什么会这样
，只有体育课才有的微笑，一种对生活很积极的态度
。有的时候肚子疼 ，有的时候很没精神
，我就不想跑步，经常不跑步站在一边。疲倦地站立或蹲下 。但偶尔还是微微笑
。

　对于乒乓球 ，我不是很了解
，我说过我是一个不勤奋的孩子，虽然这样 ，但我会用最少的时间让自己了解乒乓球里面的要领
，然后站着或坐在石凳上看同学们练，自己也顺便在心里复习 ，有的时候会盯着灯光篮球场发呆，其实也不算发呆
，因为里面有其他老师或同学在打网球或篮球，老师不要生气哦。我是一个热爱体育的男生 ，虽然自己的体育不怎样 。

　老师是一个很可爱的人
，刚看到他时还觉得他可能会有点凶，不过后来相处了之后才发觉老师也有幽默的一面 ，他对待自己的工作也很认真
，给人很好的感觉
。我向他请过假，有一次穿了牛仔裤 ，现在想起来当时蛮不应该的
，那时候是没裤子穿了才穿那一条的，还说了谎说生病了 ，虽然那天真的很没精神。但总是心里觉得不安 。所以现在还是告诉老师的好。

　现在学的怎么说呢？算好吗？这是我第二次学了
，轻松一点那是肯定的，但做的质量会不会比上次好 ，我想应该会吧
。写心得体会。有的时候真的不知道自己要怎么写好，写自己的感受
，有的时候人的感受或感觉是无法言语的，只能很机械的把一句一句话串在一起 ，写出来的东西
，可能会东一点西一点，让人看了晕乎晕乎的 。

　体育在我眼里是活力的象征
。乒乓球 ，自己虽然做的不是很好
，但也多多少少从中明白了一些道理，要学会坚持 ，有人会问坚持什么呢？对于里面的一挥一挡我们并不能算透彻。恩
，坚持，坚持快乐 ，对于我而言
，谁都看不出，心里面并不快乐 ，有人对我说大学就是一个小社会了，人与人之间的关系不再单纯
，其实自己也很深刻的感觉到这一点，付出的和收获的并不可能相等 ，你对别人好
，别人不一定对你好，有的时候想人为什么都这样了呢 。只有体育课的时候 ，看着一张张单纯的脸
，心中就会有一股说不清的喜悦，才感觉到那么一丝温暖与安慰
。

　不知怎么回事 ，怎么写体育心得写着写着好像就有那么一点离题了
，但这真的是我最真的感受，我是一个很感性的孩子 ，真的只是一个孩子
，不想长大，却还是在慢慢长大 ，在生活中一点一点的学，不想学他或她口中所谓的做人
，为什么人活着就不能活得真实一点呢？体育，是最后的希望吗？结束了 ，是否意味着我的人生从此应该有一个转折呢？

　再见
，亲爱的体育课，再见我亲爱的老师。

　大学生体育锻炼心得体会（五）

　体育锻炼会增强体内营养物质的消耗 ，使整个机体的代谢增强
，从而提高食欲 。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌 ，改善肝脏、胰腺的功能
，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证
。相信大家都喜欢进行体育锻炼 ，也都有许多这方面的心得体会。长期以来
，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者 ，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者 。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武
，交流经验，崇尚科学健康 、积极向上的生活方式
。

　国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮 ，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善 。相信通过这么多年的全民健身运动
，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

　我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄
。有很多运动项目也都是我的拿手好戏 ，相信今后也会长期坚持下去
，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获 。写出来与大家共勉和交流
。

　我经常性参加的体育运动项目有这样一些 ，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）
、登山、公园快步走（比如说到xx 、xx等公园）
、健身操（特别是学校和公园等社区流行的
，节奏感比较强烈、音乐比较动听 、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞
、太极系列（如太极拳、太极剑 、太极扇
、太极棍、太极刀 、拂尘，等等）
、游泳、打乒乓球 、篮球等等 ，至于羽毛球和足球等球类运动项目
，碰到有合适的球友也会去参加的。

　时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步 ，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动
，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多 ，打得熟练后动作会很优美的
，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益 。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球 ，球逢对手时往往杀得难解难分
、汗流甲背
。

　周末上午的时候到xx校园内练习气功
，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球 。运动项目的选择要因地制宜 、因时制宜 ，因人而异
，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快
。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行 ，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行
，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了 ，感觉进步不小 。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼
，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快 ，又磨炼了体力和耐力
，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉
。

　还有一些项目，如坚持练习中国书法等运动项目 ，对身心都有好处
，能够让人心归一处，专心致志 ，锻炼人的意志和品质
，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

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